여름이고 휴가철이고 바다는 우리를 부르지만
아직 갈 수 없다는 내적 외침을 듣고 있는 요즘입니다.
그래서 이미 늦었다는걸 알고는 있지만, 내 노력에 Boost Up 해줄
다이어트 보조제를 정하기 전에 성분이 궁금해졌습니다.
그래서 알아봤어요.
다이어트 보조제?
다이어트 보조제는 식품의약품안전처가 인정한 건강 기능 식품 중
한 가지로, 질병을 예방/치료하는 것이 아니라 건강유지에
도움을 받을 목적으로 섭취하는 식품 입니다.
중요한건 약이 아닌 식품류 라는것을 명심하자는 거죠.
그래서 다들 아시겠지만 다이어트에 성공하기 위해서는
보조제에만 의존하기 보다는 전반적인 생활습관을
개선한다거나 운동등을 꾸준히 병행해야
효과를 볼 수 있습니다.
보조제의 주요 성분
우리가 다이어트 보조제에 까지 투자해 가면서
다이어트에 진심이기 때문에 수많은 제품들 중
어떤 성분에 중점을 두고 골라야 할지 알아야 하잖아요?
가르시니아
가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)는 열대지방에 서식하는 식물로
작고 녹색인 열매를 가지고 있으며 주로 인도 동남아시아 및 아프리카 등에서
자란다고 합니다.
가르시니아가 갖고있는 성분 중에
특히 히드록시시트르산(HCA)이라는 화합물을 함유하고 있는데
이것이 지방전환 효소를 억제해서 탄수화물 흡수로인한 체중 증가를
억제하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
하루 권장 섭취량은 750~2800mg 입니다.
카테킨
카테킨(Catechin)은 식물에서 발견되는 플라보노이드 계열의 화합물로,
주로 차 나무의 잎이나 열매 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
우리는 주로 녹차에 많이 함유되어 있기 때문에 녹차 추출물 로 알고 있죠.
카테킨은 체지방감소 뿐만 아니라, 콜레스테롤 개선과 항산화작용 으로 인해
노화방지에도 효과를 줄 수 있다고 합니다.
보조제 선택시 이 카테킨 성분을 염두에 두신다면
1g당 카테킨이 200㎎ 이상 함유돼야 하고
에피칼로카테킨·에피갈로카테킨갈레이트·에피카테킨·에피카테킨갈레이트 등
4가지 카테킨이 모두 들어있는지 알아보시고 선택하시는게 좋습니다.
공액리놀레산
공액리놀레산(Conjugated Linoleic Acid, CLA)은 지방산의 일종으로
주로 육류와 유제품에서 발견되는 특정 형태의 리놀레산 이성질체입니다
1일 섭취량은 1.4~4.2g 이며 이것 역시 체지방감소 효과와 대사개선 등에
효과가 있다고 알려져 있습니다.
키토산/키토올리고당
키토산(Chitosan)과 키토올리고당(Chito-oligosaccharides)은 키토산이라는
공통된 기반 구조를 가진 화합물입니다.
주로 새우나 게 등과같은 갑각류의 껍질에서 추출되는데
식사중 흡수되는 지방을 제한하는 기능과 콜레스테롤 수치를 개선하는
효과가 있습니다.
콜레스테롤 수치개선을 목표로 하신다면 하루에 1.2~4.5g
체지방감소 효과를 목표로 하신다면 하루에 3.0~4.5g 을 섭취하면 됩니다.
다만 갑각류 추출물 이기 때문에 혹시나 갑각류 알러지가 있으신 분들은
피하시는게 좋겠습니다.
이렇게 요즘 고민되는 다이어트 보조제의 성분들에 대해서
알아봤는데요 일단 요즘 시중의 제품들은 이런 성분들이 몇가지
조합되어서 판매되고있죠
그중 필요한 성분들을 정확히 알고, 함량이나 내가 혹시 피해야 하는것이 있는지
꼼꼼하게 살펴보시고 선택하셔서 꼭 다이어트 성공하시기 바랍니다.
아! 운동은 선택하시는게 아니라 필수 라는거 잊지 마시구요.
우리모두 화이팅!
