겨울이면 찾아오는 불청객 중 하나인 수족냉증 !
손과 발이 차가운 느낌이 드는것 뿐만 아니라 저리고 시리며 심하면 통증까지 동반하는데요.
이처럼 손발이 차가워지는 현상을 수족냉증 이라고 합니다.
특히 여성분들에게 많이 나타나는 질환입니다.
하지만 남성분들에게도 나타날 수 있으며 원인 또한 다양하기 때문에 정확한 진단 후
올바른 치료 방법을 선택해야 한다고 해요.
그래서 오늘은 수족냉증의 증상 및 발생원인과 관리 및 치료방법에 대해 알아볼게요.
수족냉증이란 어떤 질병인가요?
수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손이나 발에
지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이에요.
즉 다른 사람은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 냉감을 느끼고 때로는
심한 경우에는 일상생활 자체가 불편해질 정도라고 하네요.
이러한 수족냉증은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 시리듯 찬데요.
심지어 여름에도 양말을 신고 자야 하는 등 심각한 고통을 호소하기도 하고,
겨울에는 동상으로까지 이어지기도 한다네요.
발생 원인은 무엇인가요?
가장 큰 원인은 혈액순환 장애 입니다.
우리 몸속 혈관 속 피가 원활하게 흐르지 못하고 한곳에 정체되어 있으면 체온이 떨어져
신체 말단 부위인 손과 발 같은 말초부위에 혈액공급이 줄어들기 때문이죠.
그리고 자율신경계 이상으로 인해 교감신경이 예민해져 혈관 수축이 일어나면서
심장박동이 증가하고 이로 인해 혈압이 상승하면서 손끝 발끝으로의 혈액 공급이 줄어들어
차가움을 느끼게 됩니다. 이외에도 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스,
영양 불균형, 불규칙한 생활 습관 등 여러 가지 요인들이 복합적으로 작용해서
생기는 경우가 많다고 하니 주의해야겠죠?
증상은 어떻게 나타나나요?
손발이 차고 시린 건 물론이고 감각이 무뎌지거나 창백해지고 하얗게 질리기도 하며
무릎이 시리거나 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낄 수 있다고 해요.
심할 경우엔 안면홍조, 소화불량, 설사, 생리불순, 불임 등 전신증상까지도
나타난다고 하는데요. 이렇게 무서운 수족냉증 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
가장 좋은 방법은 몸을 따뜻하게 해주는 것입니다.
반신욕이나 족욕을 하는 것도 도움이 되고, 두꺼운 옷 한벌보다는 얇은 옷을 여러겹
입는 것이 좋습니다.
외출시에는 장갑과 양말을 착용해서 보온에 신경써주세요.
카페인 섭취 줄이기, 금연, 금주하기, 규칙적인 운동하기 등 생활 습관 개선도
매우 중요합니다.
치료방법은 무엇인가요?
병원에서는 약물치료 또는 수술요법을 시행하는데요, 혈관확장제 투여, 교감신경절제술,
고주파 열응고술 등이 있습니다.
하지만 이 모든것들을 진행하기전에 먼저 병원에 방문하셔서 정확한 진단을 받는
것이 우선이겠죠?
수족냉증에 좋은 음식들이 있나요?
네 당연하죠! 대표적으로 생강차가 좋다고 하네요.
생강의 매운 맛을 내는 진저롤 성분이 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을
촉진시켜준다고 해요.
그리고 마늘 또한 알리신이라는 성분이 체온을 높여주고
면역력을 강화시켜주는 효과가 있어서
수족냉증에 도움이 된다고 합니다.
이외에도 계피, 인삼, 대추, 쑥, 양파, 부추, 단호박, 양배추, 미나리, 연근,
토마토 등등 많은 음식들이 있으니 참고하세요!
생활 속에서 예방할 수 있는 방법이 있을까요?
가장 먼저 보온성이 높은 옷을 입는 것이 좋아요.
두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 껴입는 것이 좋고 외출 시에는
모자, 귀마개, 목도리, 장갑 등을 착용해서 찬바람으로부터 보호해야한다고 합니다.
두번째로는 족욕 및 반신욕 입니다.
따뜻한 물에 10분~15분 정도 발을 담그면 말초신경 부분인
발끝까지 혈액순환이 원활해져서 수족냉증 완화에 도움이 된다고 하니 자주 해주세요!
세번째로는 운동하기 인데요, 유산소 운동을 하면 혈관이 확장되어 혈액순환이 활발해지고
근육 수축 이완 작용으로 인해 열 발생량이 증가된다고 합니다.
마지막으로 스트레스 해소하기 예요. 만병의 근원이죠ᅲᅲ
스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 혈압이 상승하고
심장박동이 빨라지면서 우리 몸 전체가 긴장하게 되는데
이로 인해 자율신경계 균형이 깨져 신체 곳곳에 문제가 생길 수 있답니다.
그러니 마음을 편하게 먹고 긍정적인 생각을 하는 것이 좋겠죠?
오늘은 이렇게 수족냉증에 대해 조금 알아보았는데요,
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요
추운 날씨 탓에 실내 활동이 많아지는 계절이지만 따뜻한 물 자주 마시고,
가벼운 운동 꾸준히 하면서 건강하게 이겨냈으면 좋겠습니다.
모두 건강관리 잘하시고 힘내세요. 🙂