흔하지만 치명적일 수 있는 당뇨병은 무엇이며,
당뇨는 관리하는 질환 이라는데 그럼 어떻게
당뇨병관리를 해야 하는것인지
짧게 핵심만 짚어서 알아봅시다.
당뇨병
당뇨병은 인슐린 을 충분히 생산하지 못하거나
인슐린에 정상적으로 반응하지 못해 혈당 수치가 비정상적으로 높아지는
질병입니다.
당뇨병은 당뇨병 자체가 위험하다기 보다
당뇨병의 합병증으로 인해
뇌졸증 / 실명 유발 / 심장마비
만성 신장질환 / 발이나 다리의 감각 저하
등의 증상이 생길수 있기 때문에 더욱 조심해야 하는 질병입니다.
진단과 치료 및 당뇨병관리
공복혈당 126 mg/dL 이상
무작위혈당(공복X) 200mg/dL 이상
일때 당뇨병으로 진단할 수 있습니다.
치료의 경우
1형 : 인슐린 주사
2형 : 인슐린 수치를 낮추는 약복용
를 처방받아 사용 할 수있고
다음과 같이 꾸준히 관리 해야 합니다.
식사조절
- 정해진 시간에 적당한 양의 음식을 규칙적으로 섭취
- 폭식X 끼니거르기X
- 짜거나 매운 자극적인 음식 X
- 설탕, 꿀 등 단순당 섭취 제한할것
- 식이섬유 충분히 섭취
- 과자 빵 떡 음료수 등 습관적 섭취 X
운동
주4회 30분~60분 중강도의 가벼운 유산소 운동 권장
체중감량
비만/과체중 상태 를 벗어날 것
당뇨병의 증상
당뇨병이 생기면
갈증이 증가
배뇨 증가
배고픔 증가
시야 흐릿해짐
심한 졸음
운동 지구력 감소
하는 등의 증상이 생길수 있습니다.
인슐린
췌장에서 분비되는 호르몬
역할: 혈당의 양을 조절함 / 적절히 작용하지못하면 혈당이 높아짐
당뇨병의 종류
당뇨병에는 두가지 종류가 있습니다.
1형 당뇨병
췌장에서 인슐린 생산 능력이 현저히 떨어지거나
생산해내지 못함
2형 당뇨병
췌장에서 과도한 인슐린을 생성
신체에서 인슐린 저항이 생겨
필요 인슐린의 양이 많아짐
흔하지만 꾸준히 관리해야하는 질병인 ‘당뇨병’ 에 대해서 알아봤습니다.
익히 알고 있었듯 핵심은
단순 당류의 섭취, 가공육이나 디저트류 섭취 를 줄이고
신선한 채소등의 식이섬유 섭취는 늘리고
꾸준히 땀이 살짝나는 정도의 달리기나 빨리 걷기등의
운동을 해주셔서 체중을 감량하는 것!
이게 핵심이 아닐까 합니다.
힘들지만 잘 관리해서 건강한 삶을 유지하시기 바라겠습니다. 🙂